Vår dypeste frykt er nøkkelen til de største gjennombrudd ♥

Skal 2017 bli det året hvor du virkelig går i dybden og blir den ekstraordinære menneskehjelperen du har drømt om? Er du klar til å skape dyp og varig transformasjon sammen med klientene dine?

dykkeDin personlighetstype former deg, dine tankemønstre og din adferd mer enn du er klar over. Dette påvirker deg overalt i livet, også i rollen som coach eller terapeut. Det å utfordre seg selv, møte sine egne demoner er en forutsetning for å kunne hjelpe andre mennesker i å gjøre det sammen. Å støtte andre møte andre i deres dypeste frykt, forutsetter at du selv har vært villig til å se din egen frykt i øyene.

Hva frykter du?

Ofte er vi ikke klar over hva det er vi dypest sett frykter, fordi faktisk gjør utrolig mye for å unngå å bli konfrontert med nettopp det. Det er på den måten mønstre dannes. De består av alle de tingene vi tenker, gjør, unngår å gjøre, later som om, for å skal slippe å bli utsatt for «det verste». «Det verste» kan være mye forskjellig – å bli alene og forlatt, tape ansikt, føle seg ubetydelig eller verdiløs, miste kontrollen….. Uansett hva det er for deg, så vil dine mønstre være din tvangstrøye inntil du er villig å gå inn i den dypeste frykten og se hva den handler om. Først da kan du finne nye og bedre måter og håndtere den på. Hvis du sliter deg ut ved å være kontrollfrik, er det essensielt å finne ut hva du får ut av denne kontrollen. Må du være perfekt og hele tiden sørge for å være ufeilbarlig slik at verken du eller andre kan «få noe på deg»? Fornemmer du farer rundt hvert hjørne, og føler du må ta høyde for en hver tenkelig og utenkelig katastrofe som måtte kunne inntreffe? Eller er du redd for at andre skal kunne kontrollere eller skade deg, dersom du ikke er på hugget og tar kontrollen selv? Hvis du skal kunne senke skuldrene og gi slipp på kontrollen, holder det ikke «å ta seg sammen». Du må jobbe med det som er grunnen for kontrollbehovet.

Kom inn til kjernen

C&S-2424Enneagrammet er et fantastisk personlighetsverktøy som gir kunnskap og innsikter så du kan få øye på dype mønstre og underliggende overbevisninger hos deg selv. Enneagrammet setter ikke mennesker i bås, men viser oss hvilken bås vi har satt oss selv i – og hvis vi ønsker det, veien ut av denne båsen.

Som behandler og coach, får du samtidig et unikt verktøy til å støtte dine klienter i å oppnå det samme. Gjennom dyptgående menneskekunnskap, blir du i stand til å utfordre på akkurat de områder hvor klienten har mest bruk for det, nemlig rundt deres dypeste frykt. I tillegg vil du bli i stand til å støtte dem i å se hvordan de kan vende det som ofte føles som utfordringer, til å finne gaven og deres største talent.

Enneagrammet, i kombinasjon med coaching, terapi eller annen behandling, hjelper deg å komme raskere inn til kjernen. Det er et kraftfullt verktøy for deg som vil jobbe dypt med dine klienter og som brenner for å skape varig transformasjon sammen med dem.

4. og 5 februar 2017 kommer vi til Stavanger med workshopen «Bli en bedre menneskekjenner». I løpet av to intensive og morsomme dager får du en grundig introduksjon til Enneagrammet, dype personlige innsikter og konkret kunnskap som du kan ta i bruk med det samme.

Les mer om workshopen her

Praktiske detaljer og informasjon om påmelding finner du her

Møt SuperSilje!

Dette er meg – på mitt beste og på mitt verste, for jeg er en type 3 i Enneagrammet – ofte kaldt måloppnåeren.

Klikk her hvis du vil lese om de andre typene i Enneagrammet.

SuperSilje

type3utenkant

Enneagramtype 3

Som 3ere flest, kan jeg være supereffektiv, flink, positiv og grei med 1000 jern i ilden. Jeg er målbevisst, får ting unna, og er ikke så flink til å slappe av – i hvert fall ikke mer en noen minutter av gangen. Jeg gjør ofte flere ting på en gang. Like greit å jogge eller sykle til jobben, så får jeg gjort unna dagens trening i samme slengen. Hvis jeg deltar på et webinar, kan jeg vel stryke klær eller vaske opp med det samme, eller lufte bikkja med en meditasjon på øret. Jeg skal helst rekke mest mulig på kortest mulig tid, for jeg har så mye å gjøre, og det er alltid så mye mer jeg burde ha gjort.

Med hjertet i halsen

Noen ganger er det forferdelig slitsom å være meg. Jeg har levd store deler av livet med «hjertet i halsen» og en dyp følelse av å ikke strekke til. Samme hva jeg har oppnådd, så har det vært en følelse der av at jeg burde ha fått til mer, prestert bedre. Jeg har bestandig sammenlignet meg, som regel ubevisst, med andre. Og det er alltid noen som er flinkere enn meg til et eller annet. Venninner som baker finere kaker, eller er sprekere enn meg. Coacher som har flere klienter eller får mer oppmerksomhet i media. Naboer med finere hage og som måker snøen vekk så du ser asfalten selv om det faller 1 meter i løpet av natta. Alltid er det noen som er tynnere, penere, flinkere eller bedre enn meg i noe, og for hver gang det skjer, har jeg en tendens til å tenke «nå må du søren meg skjerpe deg, Silje». «Ta deg sammen og stå på litt hardere».

I størstedelen av livet var jeg ikke klar over disse mekanismene i meg selv. Og jeg trodde nok også at alle har det på samme måte. Jeg kavet og jobbet, strevde og sto på, med stadig høyere puls og adrenalinet rasende gjennom kroppen.

Til slutt sa kroppen stopp

Jeg kunne ikke mer. Jeg gikk ned for telling og ble liggende, og jeg var livredd. Da var det en enorm gave at jeg var blitt kjent med Enneagrammet og kunne forstå hva det var som sto på spill for meg. Som en 3er, har jeg en tendens til å tro at jeg kun finner min verdi i det jeg GJØR. Dypest sett føles det som du er mer verdifull enn meg hvis du er flinkere enn meg, eller gjør mer. Å ligge på sofaen og ikke kunne gjøre noe som helst, utløste en forferdelig følelse av å være verdiløs. Det var vondt og jeg har aldri følt meg så rastløs og urolig, men samtidig forsto jeg at her var den en gave til meg. Jeg måtte bli kjent med meg selv på nytt – hvem ER jeg egentlig, uten alt jeg GJØR. Det har vært en lang reise, som slett ikke er slutt, men jeg har i hvert fall kommet et langt stykke fra der jeg lå på sofaen og følte meg totalt ubrukelig.

Jeg er glad i meg selv, for den jeg ER, samtidig som jeg også elsker å være på farten, oppnå resultater og mål. Til forskjell fra før, kan jeg også passe på meg selv, roe ned og bare VÆRE. Når jeg begynner å sammenligne meg med de rundt meg, kan jeg stoppe opp og tenke «æsj, nei – jeg gidder ikke å prøve å overgå deg på kjøkkenet», eller «jeg BEHØVER jo ikke være den mykeste eller sterkeste på yogaen».

Alle har vi noen gaver og talenter vi kan komme til å overdrive

Å være effektiv, løsningsorientert med et dypt ønske om å utvikle meg og bli en bedre utgave av meg selv er blant mine største talenter og på mitt beste vet jeg at jeg kan være til inspirasjon for andre mennesker. Det er når jeg tror at jeg MÅ være slik – hele tiden – at jeg kun er verdifull i kraft av det jeg oppnår, at jeg begynner å snuble. Da blir jeg stressa, utålmodig, både med meg selv og andre, og mister helt følelsen av hvem jeg er og hvorfor jeg gjør det jeg gjør. Sånn er det for oss alle, uansett personlighetstype. Vi har noen helt særskilte gaver og talenter, som vi begynner å overdrive og som kan gjøre livet ganske slitsomt innimellom.

Lurer du på hva som er din gave og hvordan du kan utvikle disse enda mer?

Hvis du er nysgjerrig på de ulike Ennegramtypene, hva som er deres gave og hvordan disse gavene også kan bli en snubletråd på veien, kan du lese mer her.

Vi holder workshopen «Bli en bedre menneskekjenner» i Stavanger 4. og 5. februar (les mer om workshopen her). Der går vi i dybden av hver Enneagramtype og får forståelse for hvordan vi ofte forvrenger våre talent og lærer hvordan vi kan bruke dem på en mer positiv og konstruktiv måte.
Nedenfor kan du se et intervju som Jannecke Øinæs gjorde med Christine i sommer. Her får du en kort introduksjon til alle typene

Tilbake til hverdagen – lettelse eller frustrasjon?

hverdag4For mange av oss er sommerferien over og hverdagen et faktum. Hvordan var det for deg? Ble det late varme dager, gode samtaler og harmonisk kvalitetstid med familie eller venner? Eller var det irritasjon, gnisninger og konflikt som dominerte? Eller muligens litt av begge deler?

Kanskje er privatlivet ditt harmonisk, mens jobbhverdagen fortoner seg som et mareritt med en vanskelig sjef eller medarbeider?

Uansett hvor i livet ditt du møter utfordrende relasjoner, vil det være lurt å se innover i deg selv. Dersom du lar det være opp til andre å bestemme hvordan du har det, velger du offerrollen, og du har ingen mulighet til å påvirke. Da må du håpe på at den eller de andre forandrer seg, og det skjer veldig sjelden.

“If you change the way you look at things, the things you look at change”
~ Wayne Dyer

Det er ikke hva som skjer med oss som skaper frustrasjon og lidelse i livene våre – det er måten vi håndterer det som skjer med oss, som er utfordringen. Når vi skjønner at dette er sant, forlater vi offerrollen. Å ta ansvar for sine egne følelser, dvs for hvordan vi har det, er ikke lett. Det krever et bevisst valg. Det krever mot. Det krever viljen til å se på seg selv, helt ærlig, og se hvor vi stikker kjepper i hjulene for oss selv, i stedet for å legge skylden på andre. «Jamen, det er umulig å ha en god relasjon til kollega xx», sier du kanskje, «for vedkommende er helt håpløs». Ja, vi vil alltid kunne komme ut for (og være nødt til å forholde oss til) mennesker som har en uhensiktsmessig og krevende adferd. Men uansett hvor vanskelig vedkommende er, så vil det alltid være en del av relasjonen du kan ta ansvar for. Det kan være å jobbe med å ikke bli så lett såret av en kollega som stadig kommer med stikk og sarkastiske kommentarer. Det kan være å jobbe med å ikke gå inn i diskusjon med en venn som uansett alltid vil ha det siste ordet og som aldri blir ferdig med å krangle. Om det så er bare 5% av problemene i relasjonen som kommer fra deg, så er det denne 5% det gir mening for deg å jobbe med. Andre mennesker endrer seg ikke fordi vi synes de skal det, men hvis vi tar ansvar for oss selv og det vi har anledning til å påvirke, vil faktisk de fleste relasjoner endre seg mer enn det vi trodde var mulig.

I tillegg til selvinnsikt, er viljen til å være nysgjerrig og prøve å forstå den andre personen, en nøkkel til å bedre utfordrende relasjoner.

Nedenfor finner du en video. I et intervju med Jannecke Øinæs, forteller Christine om Enneagrammet og de ulike personlighetstypene. Dette gir en liten smakebit av det mest kraftfulle verktøyet som finnes til å forstå både seg selv og andre.

Synes du videoen var spennende? Vi kjører kurs i Enneagrammet både i Oslo og Trondheim denne høsten. Du kan lese mer om dem her.

Enneagrammet og personlighetstypene – intervju med Jannecke Øinæs

I sommer ble Christine intervjuet av Jannecke Øinæs fra Wisdom from North. I denne samtalen får du litt om bakgrunnen og verdien av å kjenne Enneagrammet. Gjennom en kortfattet reise i de ni fascinerende personlighetstypene får du et innblikk i dette spennende verktøyet. Karikerte tegninger og kjendiseksempler benyttes for å tydeliggjøre de ulike typene, men dette er kun antakelser og på ingen måte noe vi påstår at vi vet. Ønsker du å bli en bedre menneskekjenner får du en grunnleggende innføring i Enneagrammet på høstens kurs i Oslo og Trondheim.

 

Les mer om Enneagrammet og våre kurs her

Se flere intervjuer med Jannecke på http://wisdomfromnorth.com/

Hvorfor er det noe feil med alle jeg møter?

965_Dating-kjernekraftEr du full av forventning hver gang du skal på en date, men blir like skuffet hver eneste gang? Overvei at den største hindringen i forhold til å møte den rette ligger i din personlige innstilling og historie.

 

Sett en intensjon

Du har sannsynligvis tenkt mye på hva slags partner som IKKE passer for deg og hvordan du IKKE vil ha det på en date. Men det du fokuserer på får du gjerne mer av. Så hva slags følelser ønsker du å oppleve i møte med andre? Vil du kjenne ro, glede eller kanskje spenning?  Sett deg en intensjon før du skal treffe noen. Hvem vil du være i møtet med denne personen? Kanskje vil du få frem de dypere sidene dine og legge opp til gode inspirerende samtaler. Eller kanskje vil du vise mer av de lekne sprudlende sidene av deg selv og ha en morsom og uforglemmelig kveld.

Å sette en intensjon kan være kraftfullt! Mange finner også stor verdi i å visualisere – slappe godt av, lukke øynene og se for seg det de drømmer om å oppleve. Uansett om drømmen går i oppfyllelse eller ikke, gjør det i alle fall noe positivt med vårt «mindset». Vær bevisst på at du også har et personlig ansvar for å fremkalle de følelsene du lengter etter.

Vær nysgjerrig

Vi mennesker er så raske til å dømme, enten vi er bevisste på det eller ikke. Den aller beste vaksinen mot å dømme er nysgjerrighet! Uansett om den du møter viser seg å være en potensiell kjæreste eller helt feil for deg, har du ingen ting å tape på å være nysgjerrig.

Kanskje møter du en helt uinteressant partner, men vær åpen for at personen fortsatt kan være fascinerende som menneske. Ha en positiv innstilling og vis deg uansett fra din beste side. Det vil styrke selvfølelsen din og gjøre møtet hyggeligere for dere begge. Kanskje er det ingen spor av romantikk i luften, men hva hvis møtet fører til et nytt vennskap? Og bare vent til du blir introdusert til romkameraten… Vær åpen for mulighetene!

Hva er dine «triggere»?

Alt startet så fint, inntil den ene kommentaren som fikk alt til å snu. Du visste det. Det måtte være noe galt med denne personen også. Men i bunn og grunn er det bare betydningen du legger i andres atferd som sårer eller irriterer deg. Din personlige tolkning. Det kan være mange grunner til at vi tar oss nær av andre menneskers væremåte, men dersom du ønsker å utvikle deg selv og relasjonene dine, bør du legge merke til dine personlige «triggere».

Vi har en tendens til å tolke mennesker og situasjoner ut i fra historiene vi bærer med oss. Det er fort gjort å overreagere og forsterke følelser på grunn av gamle minner. En som gir litt lite tips på restaurant trenger ikke være en gnien egoist, selv om du kanskje syntes din forrige partner var det. En som snakker som en foss på første date er ikke nødvendigvis selvopptatt, selv om du opplevde eksen din slik. Kanskje er det bare et tegn på nervøsitet. Neste gang du reagerer negativt på andre – bruk det først og fremst som en invitasjon til selvinnsikt.

Vi har så mye å vinne på å reflektere over våre egne reaksjoner og ta personlig ansvar der vi kan. Det er så lett å dømme andre, men de mest inspirerende menneskene som finnes er ikke perfekte – de er ekte.

Er du singel og ønsker en samtalepartner som støtter deg i å skape gode relasjoner og positive endringer i livet ditt? Les mer om Christine og Silje.

Denne artikkelen er tidligere publisert på singelnett.no – Livsstilsmagasinet for single menn og kvinner.

Ferie – krisestemning eller mulighet

sommertankerEndelig er sommeren her, med varme solfylte dager, lange lyse kvelder og kvalitetstid med dem vi er glad i. Sånn er i hvert fall det ideelle bildet vi ofte har av ferietiden. Men når hverdagsstresset, byttes ut med fritid og samvær, er det ikke alltid forventningene innfris. Det å være tett på hverandre innebærer i virkeligheten ofte både skuffelse, irritasjon, anspent stemning eller krangling. Kanskje får vi endelig tid til å trekke pusten ned i magen og kjenne på hvordan vi EGENTLIG har det, og dermed også komme i kontakt med hva det er vi savner i relasjonene våre.

Ikke vær så redd for de «kjipe følelsene»

Hvis vi forventer at ferietiden bare skal være rosenrød og harmonisk, skaper vi veldig gode muligheter for at vi blir skuffet. Alle følelser er en naturlig konsekvens av det å være menneske. Hvis vi til hverdags løper omkring i et tempo, der vi aldri har tid til å sette oss ned å kjenne på hvordan vi har det, vil vi heller ikke være i stand til å ivareta oss selv og behovene våre. Frustrasjon, ensomhet, motløshet, sinne og andre såkalt negative følelser, har et budskap til oss. Når de dukker opp, er det derfor lurt å ønske dem velkommen og utforske dem nærmere. «If you cant’t feel it, you can’t heal it», er det sagt. Det er nettopp muligheten til å hele oss selv, som oppstår når vi endelig senker skuldrene, begynner å puste med magen, og blir klar over hva vi føler.

Hva er det egentlig jeg er lei meg for, hvorfor blir jeg så irritert eller sinna når han eller hun gjør sånn. Å ønske følelser velkommen er ikke det samme som å «grave seg ned i dem» eller reagere dem ut. Å være nysgjerrig på følelsene gir rom for å bruke dem konstruktivt fremfor impulsivt.

Hvis jeg stadig går i offerrollen og synes synd på meg selv når ingen andre tar tak, rydder, lager mat, er sjansen stor for at jeg stadig irriteres og frustreres over andre som ikke bidrar eller som er «egoistiske». Ikke usannsynlig da at jeg enten begynner å beklage meg, eller tilslutt eksploderer over å være den som «alltid» må gjøre alt. Dersom jeg i stedet begynner å utforske irritasjonen, og er nysgjerrig på hvorfor jeg føler at JEG er den som må gjøre alt når ikke de andre føler det på samme måte, vil jeg kanskje oppdage at jeg er misunnelig på dem som faktisk er i stand til å gi blaffen og velge å slappe av og sløve fremfor å «slave» rundt hele tiden. Så kan jeg spørre meg selv, hva er det som forhindrer meg i å tenke på meg selv innimellom. Mange av oss kunne ha godt av å prioritere oss selv før alle andre av og til, og de sterke følelsene kan være en påminning om det.

Konflikt er som regel ikke så farlig som vi tror

John F Kennedy sa en gang at ordet krise skrives på kinesisk med to tegn, hvorav den ene viser fare og den andre viser muligheter. Jeg kan ikke nok kinesisk til å gå god for det språklige innholdet i utsagnet, men jeg vet at det stemmer når det gjelder relasjonene våre. Alle konflikter eller kriser inneholder muligheten til å komme hverandre i møte, og forstå hverandre bedre. Vi er alle forskjellige, men dypest sett ønsker vi det samme. Nemlig å bli sett, forstått og akseptert for den vi er. Når jeg er frustrert, sint eller lei meg, handler det i bunn og grunn om at jeg IKKE føler meg sett, forstått og akseptert. Hvis jeg da «langer ut» mot den eller de jeg mener ikke forstår eller respekterer meg, er sjansen stor for at de føler det på samme måte – nemlig at jeg ikke forstår og aksepterer DEM. Og så har vi det gående! Men hvis jeg er i stand til å sette ord på hva jeg savner, fremfor å fortelle deg at du er en idiot, så vil sjansen for å bli sett og hørt, mye større. Hvis jeg attpåtil velger å være nysgjerrig og villig til å høre hva det er DU savner og har behov for, kan det hende at jeg ser at faktisk kan komme deg i møte på noen eller alle punktene.

Fra feriekrise til mulighet

Det enkle er ofte det beste sier et godt brukt slagord, og det gjelder for så mange ting. I stedet for å bite tennene sammen, komme med hint og antydninger, skjelle og smelle eller stikke hodet i sanden som en struts, så funker det faktisk mye bedre å fortelle hva det er vi har bruk for. Det er ikke sikkert vi alltid får det som vi vil, men sjansen er mye større enn hvis vi synes andre burde ha skjønt det av seg selv. Selv om vi dypest sett ønsker det samme, så er det forskjellige ting som får oss til å føle oss sett og akseptert. Jeg ønsker meg kanskje omsorg og små handlinger som viser at du er glad i meg. Dermed gjør jeg slike ting for deg og regner med at du skal bli glad for det. Så er det muligens sånn at du ønsker deg frihet og tid for deg selv, for å føle at du har det bra, og da kjennes det kvelende med alt for mye oppmerksomhet. Jeg føler kanskje at du er utakknemlig og ikke setter pris på det jeg gjør for deg, og forstår jeg ikke at du faktisk har behov for noe helt annet. Samtidig gir du MEG pusterom og fred, som et tegn på at du er glad i meg og respekterer meg, mens jeg føler at du ikke SER meg og bryr deg om meg. Dette vil typisk kunne utløse konflikt i en relasjon, men hvis vi er villige til å ønske konflikten velkommen som en mulighet og ikke bare som noe farlig vi bør unngå, vil det være rom for å skape en positiv endring i relasjonen.

Å ønske følelser og konflikter velkommen vil ikke skape mer drama og kaos i livene våre – tvert i mot. Det er når vi prøver å unngå å lytte til følelsene våre, enten ved å ignorere dem eller «slenge dem over» på andre gjennom bebreidelser og kritikk, at vi skaper drama. Og det å unngå uoverensstemmelser og uenighet vil i lengden bare øke følelsen av å ikke bli sett og møtt, noe som igjen fører til større konflikter når det først braker løs.

Vi slutter av med en liten søt video med Brene Brown som illustrerer noe av det vi har skrevet om, på en så fin og enkel måte.

Hvor lenge skal du vente med å gjøre det du drømmer om?

I det siste har jeg hatt flere samtaler med mennesker som kan fortelle at de har utsatt å gjøre ting de virkelig har hatt behov for eller som de har drømt om lenge. Det kan være alt fra å trene mer, spise sunnere, ta kontakt med en gammel venn, si opp en jobb de virkelig mistrives i, melde seg opp til videre utdanning eller begynne å arbeide med seg selv for å styrke selvbildet sitt og å bedre selvtilliten.

 

procrastinering beskaret

 

I disse samtalene blir jeg minnet om at dette er noe jeg selv også gjør hvis jeg ikke følger med og «tar meg i det». Det kan for eksempel være inspirerende mennesker jeg kunne tenke meg å samarbeide med, som jeg ikke kjenner, og som jeg utsetter å ta kontakt med, nye ting jeg har lyst til å lære, men som jeg tenker jeg kan gjøre senere.

Det er så lett å finne unnskyldninger. Jeg har det for travelt, det er for mye å gjøre på jobb, det passer ikke akkurat nå – kanskje en annen gang. Hva hvis jeg tok feil og angrer meg hvis jeg gjør det? Hva om jeg ikke får til det jeg har lyst til?

Alle sammen tilsynelatende «gode» grunner – men hva er konsekvensen av å stadig utsette det jeg har lyst til, det jeg brenner for, lengter etter eller drømmer om fordi hverdagen eller kanskje frykten står i veien?

Australske Bonnie Ware jobbet i flere år med å ta vare på pasienter som hadde få uker igjen å leve, og basert på disse erfaringene, skrev hun boken «The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing»

Den innsikten som aller flest satt tilbake med i sine siste levedager var

 «Jeg skulle ønske jeg hadde hatt mot til å leve et liv tro mot meg selv, ikke det livet andre forventet av meg».

Tankevekkende, ikke sant! Du finner ingen utsagn som «Jeg skulle ønske jeg var flinkere på jobben», «Jeg skulle ønske jeg hadde vært slankere» eller «Jeg skulle ønske jeg hadde vasket huset mitt oftere og hadde det mer ryddig hjemme». Derimot følger:

«Jeg skulle ønske jeg ikke hadde jobbet så hardt».
«Jeg skulle ønske jeg hadde hatt mot til å uttrykke følelsene mine».
«Jeg skulle ønske jeg hadde holdt kontakten med vennene mine».
«Jeg skulle ønske jeg hadde latt meg selv være lykkeligere».

Når vi lar være å følge hjertet vårt, går vi på akkord med oss selv, og det merker vi ved at vi blir slitne, frustrerte, kanskje stresset, eller kanskje ved bare å føler at «noe ikke er som det skal» uten at vi greier å sette fingeren på det.

Hvilken drøm eller behov er du du har satt på vent?

Kjenn etter og tenk på hva det er du stadig utsetter. Hvilken drøm har du satt på vent til «det passer bedre», «du ikke har det så travelt» eller «du får bedre råd».  Hva er det du innerst inne kjenner at du ønsker deg, men som du kanskje ikke tør satse på? Hvor i livet ditt er du ikke helt tro mot deg selv?

Når du vet hva det er du har utsatt, kan det være lurt å spørre seg «Hvis ikke nå, når»? «Vil jeg få bedre tid en annen gang»?, «Hva skal være forandret for at jeg skal sette av tid til dette»?

Og ikke minst «Hva er konsekvensen ved å la være å gjøre det?». Hva vil jeg tenke når jeg i fremtiden ser tilbake på livet mitt og vurderer hva jeg er fornøyd med og hva jeg angrer på. Vil dette være en av de tingene jeg skulle ønske jeg hadde gjort?

 

 

 

 

Fra barneoppdragelse til BARNEOPPDAGELSE

Kan barna vise oss veiene til følelsene våre?

Små barn er spontane og har ikke lært å kontrollere, kamuflere eller undertrykke følelsene sine. Glede, sorg, raseri, egoisme, kjærlighet, forakt, begeistring – de spiller på hele repertoaret uten å legge bånd på seg. De lar alt komme til uttrykk som sunne reaksjoner på ulike situasjoner og hendelser de møter.

Vi voksne derimot er langt fra like kompetente i vår evne til å respondere sunt og hensiktsmessig på det vi opplever. Vi har lært å legge bånd på oss og skjule hva som foregår inne i oss. Mange ganger så godt, at vi ikke en gang selv vet hvordan vi egentlig har det. Vi klistrer på oss et smil og svarer «joda, bare bra» hvis noen spør oss om hvordan det går, uansett hvor elendig vi føler oss.
I dagens samfunn har det å fremstå som lykkelig og vellykket blitt ytterligere perfeksjonert gjennom sosiale medier som for eksempel Facebook og Instagram. For et par år siden lo vi oss skakke av Ninette Karlsen fra «Torsdag kveld….» og hennes «Det går vældi’ bra på Face»! En av grunnene til at vi synes det er så morsomt, er fordi vi kjenner oss så godt igjen – eller kanskje vi synes vi kjenner igjen alle andre.

Hvordan kan vi støtte barna våre i å opprettholde tilgangen til følelsene sine – og ikke stenge dem av slik som mange av oss foreldre har gjort?

Det handler om å møte barna akkurat der de er. Hvis barnet har slått seg litt, eller kanskje ikke får det som det vil, så er det lett å avfeie sterke reaksjoner. «Det er da bare et lite skrubbsår», eller «det der var da ingenting å gråte sånn for». Underforstått: «det at du føler så sterkt er feil, du burde noe føle noe annet, eller du burde ikke føle noe i det hele tatt». Dette kan være godt ment fra oss voksnes side – vi vil jo bare at barnet skal bli glad igjen – så hvis det forstår at dette ikke var noe å være lei seg for så ordner det seg sikkert. Nei, hvis barnet er lei seg, eller opprørt, føler det seg ikke bedre av at vi «underkjenner» følelsene – det lærer bare å legge bånd på dem. Og hvis det skjer mange nok ganger så slutter barna å fortelle oss hvordan de har det, eller de føler at de må utrykke seg ekstremt kraftig for å bli hørt. Enda sterkere blir disse mekanismene hvis vi bruker makt, kjefter, truer, skremmer eller i verste fall bruker vold. Vi kan disiplinere barna til å ikke reagere ut følelsene sine, men vi lærer dem ikke å håndtere dem på en sunn måte.

Så hva kan VI lære av barna våre?

Ved å være undrende, spørre, undersøke kan vi bli mer kjent med både barna og oss selv. I stedet for å avvise en følelse – «i alle dager, det der er da ingenting å ta sånn på vei for», kan vi spørre: «Ble du SÅ lei deg for det som skjedde nå nettopp? Hva handlet det om – hva var det som gjorde at du reagerte så sterkt?» Da må vi være forberedt på å lytte – ikke fikse. Vi må også være forberedt på at det er vanskelig. Det er vanskelig å romme smerten til barna våre. Vi ønsker jo bare at de skal ha det bra, og blir så lett opptatt av å skulle beskytte dem fra alt som er vondt. Vel – det kan være et edelt motiv, men livet består både av gode og vonde situasjoner. Det beste vi kan gjøre for ungene våre er å hjelpe dem til å kunne håndtere også de vonde. Det å føle at det er greit å ha det dårlig, at det er trygt å fortelle det til andre og at det er helt i orden å be om hjelp, er en av de største gavene vi kan gi til barna våre. Det er helt avgjørende for et sunt og godt liv, hvor det føles greit å være seg selv.

For å greie dette må vi parallelt arbeide med å romme våre egne følelser. Dersom vi reagerer kraftig på barnas følelsesutbrudd er det en invitasjon til å se nærmere på hva dette handler om. (Det er et eget og stort tema som kalles skyggearbeid, og som jeg helt sikkert skal komme tilbake til senere).

Hvis vi kan være foreldre på denne måten, hvor vi tar barnas følelser på alvor og rommer dem i stedet for å fikse dem, vil kanskje Facebook endre seg fra å være et utstillingsvindu for mennesker som er lykkelige på utsiden og som sliter inni seg, til et sted der vi kan dele hvordan vi har det, og hjelpe hverandre når det trengs.

 

2016 – ditt beste år? 3 enkle tips for mer tilfredshet og glede i hverdagen

Hva skal til for at 2016 skal bli ditt beste år noensinne? Må du bli tynnere, sprekere, mer effektiv, få en ny jobb, nytt hus eller kanskje en kjæreste?

Vi mennesker har en tendens til å tro at bare vi oppnår «det og det» eller hvis vi bare er «sånn og sånn» så vil vi bli lykkelige og tilfredse.  Dermed er vi hele tiden «på vei» mot noe der fremme, og strever hele tiden med å «få tak i» disse tingene eller resultatene.  Og så glemmer vi at nøkkelen til glede og tilfredshet finnes i nået, gjennom å lære å akseptere oss selv og situasjonen vår, der hvor vi er akkurat nå.

For hvor lenge skal du vente med å bli fornøyd med deg selv? Hvor mye skal du oppnå før du kan tillate deg å være tilfreds med det du har? Når vil du gi deg selv lov til å senke skuldrene og bare nyte livet – akkurat som det er?

Er det på tide å kjenne etter hva som forhindrer deg fra å være glad og tilfreds, med det som er her og nå? I så fall har vi i Kjerne♥Kraft Kurs & Coaching mye å by på denne våren, så pass på å lese om våre aktiviteter lenger nede.

Noen av oss tør ikke bli for glade eller tilfredse med oss selv av, frykt for å bli likegyldige eller sløve. Men tvert i mot  – å være glad i seg selv og tilfreds med livet sitt, frigjør store mengder energi som vi kan bruke på å skape mer av det som gjør oss lykkelige. Det blir mye morsommere å sette nye mål, strekke deg eller gå etter det du ønsker i livet ditt, når du er glad og fornøyd og allerede VET at du er bra nok som du er.
mindre

3 enkle tips for mer tilfredshet og glede i hverdagen

  1. Fokuser på det du vil ha, fremfor hva det du mangler.
    Mange av oss vet veldig godt hva det er vi er misfornøyde med, men på spørsmålet «hva vil du ha i stedet?» blir vi ofte svar skyldige. Så lenge du fokuserer på hva du er misfornøyd med, vil du holde deg selv fast i negativitet som stjeler energi fra deg. Dersom du flytter fokuset ditt til det du vil ha i stedet, vil du automatisk få et mer retning og drivkraft mot det du ønsker deg.
  2. Slutt å sammenligne deg med andre
    Kanskje bebreider du deg selv for ikke å være flink nok eller stadig synes du burde trene mer, være en bedre forelder, arbeidskollega, leder eller student? Vi bruker så mye energi på å sammenligne oss med andre og dømme oss selv når vi ikke fikser det andre ser ut til å beherske. Vi mennesker er forskjellige og når vi måler oss mot andre, blir det som å dømme et eple for å ikke være en pære. Det gir ingen mening!
  3. Gjør mer av det du liker aller best
    Noen ganger er det stor avstand mellom det livet vi lever for øyeblikket og det vi lengter etter. Men uansett har vi alltid muligheten til å sette av tid til noe vi elsker. Hvis vi lever et stresset liv og savner ro og balanse, kan vi skape små øyeblikk av fred. For eksempel over en kopp te, på en liten tur, eller når vi fortaper oss i en god bok – om så bare i 10-15 minutter. Dersom du lengter etter å jobbe kreativt, men en slik jobb ikke er innen rekkevidde for øyeblikket, vil det fortsatt være verdifullt å sette seg ned å fordype seg i kreative prosjekter på fritiden – også hvis det bare er mulig for en liten stund.  De små gyldne øyeblikkene er med på å gjøre livet vårt rikere, og vi må gjøre plass til dem, selv om (eller spesielt når) tiden er knapp og hverdagen hektisk.

Å skape det livet vi aller helst vil ha, krever økt bevissthet. Dersom vi vil har en sterk og sunn kropp, må vi trene musklene våre. Det er en kontinuerlig prosess og du kan ikke stoppe når du endelig har blitt i god form. Sånn er det med bevisstheten også. Den må trenes for at vi skal være sunne og sterke mentalt. Å trene sammen med andre, er spennende, motiverende og ikke minst inspirerende. Vi har så mye å lære av hverandre, og i samspill med andre utvikler vi oss enda mer enn når vi prøver å gjøre alt alene.
Nedenfor kan du lese om noe av det som skjer hos oss i Kjerne♥Kraft Kurs & Coaching denne våren:

Workshop: «Bli en bedre menneskekjenner»

STYRK RELASJONENE DINE GJENNOM DYPERE FORSTÅELSE AV DEG SELV OG ANDRE
Har du lurt på hvorfor vi mennesker reagerer så forskjellig? Hender det at du blir såret eller oppgitt over noe andre mennesker gjør eller sier?
Bli med på en workshop som gir deg unik innsikt i ulike mennesketyper, og styrk dine relasjoner på jobb og privat.

FRA FRUSTRASJON TIL FASCINASJON
Vår workshop gir deg en grundig introduksjon til personlighetsverktøyet Enneagrammet – nåtidens mest komplette personlighetsverktøy til å forstå menneskelig adferd. Unn deg to intensive og morsomme dager med personlig utvikling, og få konkret kunnskap som du kan ta i bruk med det samme. Med Enneagrammet utvikler du ferdigheter innen kommunikasjon, ledelse, samarbeid og ikke minst stresshåndtering. Du kan lese mer og melde deg på her.

Oslo: 5. – 6. mars 2016
Trondheim:  30. april – 1. mai 2016

Nyhet! Miniworkshop: «Meningsfulle mål»

I vår setter vi opp en helt ny miniworkshop «Meningsfulle mål». På 2,5 time lærer du å identifisere dine innerste verdier og sette mål som virkelig betyr noe for deg. Gjennom tankevekkende øvelser og refleksjon vil du oppdage forskjellen mellom indre og ytre motivasjon, og du lærer nyttige verktøy du kan ta i bruk med det samme. Du kan lese mer om workshopen her.

Oslo:  4. mars
Trondheim:  29. april

Personlig coaching

Vi i Kjerne♥Kraft Kurs & Coaching brenner for å støtte mennesker i å finne frem til det som virkelig betyr noe for oss. Først da kan vi leve det livet vi egentlig lengter etter, og samtidig være ekte og autentiske.

Det er så lett å gå seg bort i alle krav og forventninger vi selv og andre legger på oss. Alt vi synes vi bør, skal og må. Ofte glemmer vi å spørre oss selv om HVORFOR vi gjør det vi gjør. Hva er det jeg egentlig ønsker å få ut av det jeg holder på med – og ikke minst kommer jeg til å få det jeg vil, ha hvis jeg fortsetter på samme måten (hint: hvis du gjør det du alltid har gjort, så vil du få det du alltid har fått – så vil du ha noe annet, må du også begynne å gjøre noe annet).

En coachingtime er en fortrolig samtale som kan foregå ansikt til ansikt, på skype eller telefon. Les mer på her.