Nyttårsforsetter – elsket og hatet

Hvert år får vi en gyllen mulighet til å starte med blanke ark. Gudskjelov for det! Tenk om vi ikke delte tiden vår inn i år, men alt bare gikk i ett, uten noen form for avrunding eller begynnelse…

Ved årsskiftet kan vi reflektere over året som gikk, alt vi opplevde, alt vi lærte, og hva vi vil gjøre annerledes det kommende året. Utfordringen er at listen over nye mål fort blir veldig lang. Mange ganger har jeg vært supermotivert da jeg begynte å skrive ned målene mine første nyttårsdag, men endte plutselig opp med noe som liknet mer på en slitsom to-do liste. Har du også opplevd det?

Problemet er at mange av våre nyttårsforsetter settes ut i fra en tanke om at vi ikke er gode nok som vi er. Derfor skal 1.januar bli dagen da vi går fra en uperfekt versjon til en mer perfekt versjon av oss selv. Men når målene settes ut ifra frykt fremfor håp og tillit, får vi sjelden nok av den energien som endring faktisk krever. Derfor kan det lønne seg å fokusere på noe du vil styrke eller få til mer av fremfor å skulle fikse noe du er misfornøyd med. Dessuten er det ingen tvil om at mange faktisk har mer nytte av å droppe nyttårsforsetter og heller sette færre mål i året som kommer.

Hva vil du endre?

De klassiske nyttårsforsettene handler ofte om å prestere bedre, bli slankere, spise sunnere, trene oftere og liknende. Å sette personlige mål relatert til hvem vi vil være og hvordan vi ønsker å ha det med oss selv og våre relasjoner er kanskje ikke like vanlig:

  • Har du en relasjon du kunne tenke deg å forbedre?
  • Hvilke av dine personlige egenskaper kunne du tenke deg å styrke?
  • Hva kan du sette av mer tid til for å oppleve mer glede og energi?
  • Hva bruker du så mye tid på at du ikke gir rom til det som betyr mest for deg?

Det å klandre oss selv for det vi ikke realiserte i året som gikk, har ingen hensikt. Det å akseptere tingenes tilstand, uten å dømme oss selv, er det første som må til for å skape endring. Det er ikke lett, men noen ting, som f.eks. fortiden, får vi ikke forandret, og det er vi nødt til å akseptere for å komme videre. Det er et interessant paradoks at når vi aksepterer oss selv akkurat som vi er, kan vi lettere forandre eller utvikle oss.

Nyttårsforsetter: Inspirerende mål eller en lang liste over alt du «burde» oppnå?

Har du nyttårsforsetter kan det lønne seg å:

  • virkelig kjenne etter hvordan det vil føles å oppnå dem
  • passe på at målene er DINE – ikke noe du tror andre forventer
  • merke deg fremgangen (babysteps er helt ok!)
  • være tålmodig!
  • si dem høyt (f.eks. til venner eller familie)
  • sørge for at de er tydelige, realistiske og målbare
  • skrive ned det som skal til i kalenderen
  • gi slipp på alt-eller-ingenting holdninger (alle monner drar)
  • huske at ingen er perfekte (lykkes du ikke, er det aldri for sent å prøve igjen!)

Godt nyttår – med eller uten forsetter!

Hilsen Christine

Litt om oss i KjerneKraft Kurs & Coaching finner du: HER

Du ER ikke personligheten din

En definisjon på personlighet er ”noen typiske kjennetegn ved en persons måte å tenke, føle og handle på i en rekke ulike situasjoner over lengre tid. ”Visste du kanskje at ordet stammer fra det latinske begrepet “persona” som betyr maske? Det er helt normalt å ha en slik maske og den hjelper oss faktisk å overleve.

Allerede tidlig i barndommen finner vi noen strategier som hjelper oss å håndtere verden. Over tid utvikler vi personligheten vår – og den gir oss forutsigbarhet og trygghet i en uforutsigbar verden. Men selv om det ofte kan oppleves sånn, så ER du ikke dine personlighetstrekk – du er bare den som har dem.

Photo: Sander Smeekes

Hvorfor trenger vi å bli bedre kjent med oss selv?

Det er mange som har spurt oss hva det er vi egentlig driver med i Kjerne♥Kraft Kurs & Coaching. Jeg pleier å svare at vi jobber med å styrke menneskers forhold til seg selv og andre. Et av verktøyene vi bruker er Enneagrammet, men når vi sier dette rare ordet opplever vi en del skepsis. “Ennea hva for noe?”. Noen synes det høres spennende ut, andre synes det høres mystisk og merkelig ut. Når vi forklarer at det dreier seg om et personlighetsverktøy blir noen mer nysgjerrig, andre lukker ned rullgardinen. De har prøvd det før. Myers Briggs, Disk og andre typologier, tester eller metoder som skal fortelle dem hvem de er. “Det blir for snevert” er det noen som tror.

Photo: Pixabay

Men vi mener at vi alle har nytte av verktøy som gjør oss mer selvbevisst. Noe av det som skiller Enneagrammet fra andre typeverktøy er at det er et dynamisk system. Det tar høyde for at mennesker er i konstant utvikling og alt for komplekse til å kunne settes i snevre kategorier. Vi har alle typene i oss i større eller mindre grad.

Fordelen med Enneagrammet er at det hjelper oss å oppdage det som hindrer oss i å være oss selv og støtter oss i å få frem mer av våre unike personlige egenskaper. En annen forskjell fra andre typeverktøy er at hver person får anledning til å finne sin type, og sitt unike eksistensielle dilemma, gjennom selvrefleksjon. Vi mener at testresultater skal brukes med omhu og kun som et utgangspunkt for videre utforsking. Derfor opplever vi at en god måte å oppdage sin personlighetstype er gjennom en workshop eller en coachingprosess.

En stor fordel ved å lære om ulike personlighetstyper er økt selvinnsikt, selvaksept og selvutvikling. Dette bidrar igjen til mer empati og forståelse for ulikheter mellom mennesker, og dermed mindre konflikter. Det å lære om menneskelig motivasjon og atferd vil styrke dine relasjoner og din emosjonelle intelligens. Det er ingen tvil om at verden i dag trenger mer av dette.

Har du pusset brillene i det siste?

Det sies at det du er bevisst kan du styre, men at det du ikke er bevisst på vil styre deg. Det meste av det vi mennesker gjør er på autopilot – både på godt og vondt. Se for deg at vi alle går rundt med et sett briller. De funger som et filter og gir oss personlige fortolkninger av alt vi opplever og måten vi ser verden på. Dine briller har sannsynligvis en helt annet type glass enn mine briller. Derfor kan vi f.eks. ha få et veldig ulikt inntrykk av en person vi møter eller en film vi ser. Vi ser nemlig ikke tingene som DE er. Vi ser tingene som VI er.

Photo: Barbara A. Lane

Noe av det vi gjør i KjerneKraft er å gjøre folk bevisst på det ubevisste. Vi oppfordrer dem til å ta av seg brillene og ta seg tid til å studere brilleglasset. Vi lar dem også byttelåne – for å oppleve hvordan verden ser ut med hverandres briller. Dette er både morsomt, fascinerende og enormt nyttig! På vår workshop “Bli en bedre menneskekjenner» får deltakerne spennende innsikter om seg selv og en dypere forståelse av andre. De får lære om tanker og følelser til mennesker som er veldig forskjellig fra dem og hva som er drivkraften bak denne væremåten. Hvorfor er vi som vi er? Hvorfor gjør vi som vi gjør? Denne innsikten gir store aha-opplevelser og har en tendens til å knytte folk tettere sammen. Når vi virkelig får se og oppleve noe for eksempel fra vår mors, kollegas eller kjærestes perspektiv så gjør det noe ved oss. Det blir blant annet lettere å ikke ta ting så personlig fordi man minnes på at de fleste gjør det de gjør FOR seg selv og ikke MOT oss.

Mesteparten av våre problemer oppstår fordi det er deler av oss selv vi ikke aksepterer. Det å gi seg selv ubetinget kjærlighet kan være en utfordring. I Kjerne♥Kraft er vi opptatt av å støtte mennesker i å være rause med seg selv. Ikke skam deg over tidligere feil og mangler, men se på det som en del av livet og som kilde til læring.

En guide til den beste versjonen av DEG

Målet med Enneagrammet er hverken å endre personlighetstype eller bli mer perfekt. Hensikten er å få tilgang til flere sider av deg selv, slik at du føler deg mest mulig hel, tilfreds og i balanse. I motsetning til andre personlighetsverktøy er Enneagrammet så mye mer enn en beskrivelse av atferd. Verktøyet hjelper deg ikke bare med å bli mer bevisst på dine styrker, fallgruber og utviklingsområder, men gir deg også en tydelig retning og verdifulle tips for veien videre. Du blir ikke plassert i en bås, men får selv øye på den båsen du har hatt en tendens til å plassere deg selv i, og om du vil – veien ut.

Photo: Unknown

En viktig fordel ved å bli mer selvbevisst er at du får anledning til å skru av autopiloten og observere deg selv fra utsiden. Alle har vi noen mønstre eller vaner som ikke støtter oss, men vi er nødt til å bli bevisst på disse før vi kan skape endring.

Har du lyst til å lære Enneagrammet med oss så ta kontakt (christine@kjernekraft.com) for å få informasjon om vårt neste kurs. I løpet av to intensive dager, fylt med humor og alvor, vil du få med deg konkret kunnskap du har nytte av både på jobb og privat. Med Enneagrammet utvikler du en dyp forståelse for deg selv og andre og gjennom det, dine ferdigheter innen kommunikasjon, ledelse, samarbeid og stresshåndtering.

 

Julestress: MÅ og BØR du eller VIL og VELGER du?

Jeg synes ordet “MÅ” er så uinspirerende. Ordet “BURDE” er ikke stort bedre. Begge gir assosiasjoner til plikt, slit og strev. Dessuten er det faktisk ingenting vi må her i livet. Vi har alltid et valg.

“Det er lett for deg å si”, tenker du kanskje – og det er det! Veldig lett å si, men det krever litt å huske det og ikke minst etterleve det, innimellom. Du føler kanskje at du MÅ noe, men du er ikke nødt. Du kan velge noe annet. Spørsmålet er bare om du vil det – med de gitte konsekvensene. Når du tenker at du ikke har noe valg, blir du et offer for omstendighetene. Men du kan også velge å være helt. Det gjør du ved å være i integritet og ta ansvar for dine personlige valg.

julestress-anna-dziubinska

Det er lett å bli offer for julestress…

 

Hva velger du?

Jeg har lenge sagt til meg selv at nå MÅ jeg få skrevet et blogginnlegg, men fikk bare ikke ut fingeren. Så lenge jeg omtalte det som en plikt og belastning ble jeg rett og slett ikke inspirert. Etter en treningsøkt litt høy på endorfiner begynte jeg å se på det som en mulighet og noe jeg kan velge å gjøre. Da kom skrivelysten.

MÅ du være hjemme hele romjulen fordi foreldre og slekt forventer det? Eller vil du, som er enslig og uten barn, benytte sjansen til å reise bort med noen venner? Reis bort og godta at man ikke kan gjøre alle til lags, eller bli hjemme – fordi du faktisk velger det.

MÅ du stille opp i fem juleselskaper? Kanskje er du en av dem som har et stort behov for alenetid og synes en del sosiale tilstelninger tapper deg for energi. MÅ du være med på alt eller velger du å ta dine egne behov minst like alvorlig som andres?

MÅ du pusse sølv til jul? Nei, det må du virkelig ikke. Spørsmålet er om du er villig til å droppe det, selv om den pirkete tanten din kan komme til å himle med øynene. Kan du ha det greit med det?

uperfekt-er-perfekt

En herlig uperfekt pepperkake fra barnehender!

 

Uendelige TO-DO lister

De fleste av oss drømmer om å finne roen og kunne nyte adventstid og julestemning. Likevel blir mange, inkludert meg selv, fort revet med i et hektisk jag mellom ulike førjulsaktiviteter og to-do lister. Jeg har alltid vært glad i å skrive slike lister, men en venn lærte meg en gang at juhu!-lister er vel så viktig. Hva har du utført i dag som gjør deg stolt eller glad? Når to-do-listen vokser og vokser, glem ikke å anerkjenne deg selv for alt du har gjennomført. Du er heller ikke nødt til å leve opp til alles forventning – og kanskje forventer de rundt deg faktisk mindre enn du tror.

Jeg tar meg ofte i å si “nå håper jeg det roer seg litt”, men å håpe hjelper jo lite. Jeg trenger ikke være et offer for dette stresset. Jeg kan velge å ta ansvar ved å prioritere vekk, takke nei og senke ambisjonsnivået. Hos meg er vinduene flekkete, ryddeprosjekter utsatt og “sju sorter” ville jeg aldri vurdert å bake. Men snart finner vi likevel roen, nyter julemat og familietid, og jeg velger å tenke at det uperfekte egentlig er ganske perfekt.

 

4 tips til mindre julestress

  • Vær bevisst din indre dialog. Bytt ut må/bør med ord som jeg vil/velger
  • Anerkjenn deg selv for alt du har gjennomført
  • Vær mest mulig autentisk og tro mot verdiene dine, tør å si nei, og respekter dine egne behov like mye som andres
  • Det som er ekte er bedre enn det perfekte